ダイエット話②　カロリー計算はできるようになるとお得！

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こんにちはスナです。

前回に続きダイエットの話を書いていこうと思っています。

まず、始めにみなさん体重って毎日量りますか？いつ量りますか？
私はこれで悩みます。

なぜ悩むかというと、１日でも体重って２㎏前後、違いますよね？

それを高校からの親友にに聞いてみたら、その友達は１日３回も量ると言いました。

１回目…朝着替えるとき
２回目…入浴前
３回目…入浴後

です。これは全て服を脱ぎ着する時だから都合がいいとのことでした。

でも私は朝は起きたら１番最初に着替えるので体重を量っている余裕はありません。

入浴前後は夏ならできますが、真冬だと冷え症なんで１秒でも早くお風呂につかりたいし、１秒でも早く服が着たいとなってしまって無理です。

それに食べてからどれくらい時間がたっているかでかなりの誤差があるきがして…

なのでダイエットを始めたら毎日計りますが、増減で一喜一憂するのも嫌なので基本は１年に１回の健康診断の体重が私のベースになっています。(横着過ぎですね…)

※健康診断は必ず前の日から食事をとれませんから、だいたい同じ状態で計測できるからいいと思います。

回りからはもっと量った方いいよ。少し太っても直ぐに対処できるからと言われますが、なかなかできません。

では２回目のダイエットの話をしていきます。１回目のダイエットから４年が過ぎた頃、従妹の結婚式に呼ばれました。

その時に姉のドレス選びについていきました。試着が終わったとドアを開けたらビックリ、まず、目に飛び込んだのはドレスではなく二の腕でした！

私の太ももと差ほどかわらない二の腕にクラクラして言葉を失いました。最近太ったとは言っていましたがここまでとは…

今では笑い話ですし、その時出席した結婚式の写真も戒めとしてスマホに残してあるほどなんですが…

いつもは48㎏前後の姉がその時60㎏あったというのです。その件で自分も心配になり年１回しか量らない体重を量ってみることに…

これこそ『チーン』ですね…
48㎏台まで太っていたことがわかったんです…

慌てて直ぐにウォーキングを始めましたが、40代手前で同じ手を使ってもそう簡単に痩せられないですよね…

それで前々から気になっていたことを試しにやってみることにしました。
それはアプリを使ってのカロリー計算することです。

そもそも昔から食べる量が同じ年代の人より過剰に多いと言われていました。(大食いでした)

若い頃ならまだしも、太っているってことは自分の食べる量に代謝量が追い付いていないのは目に見えてわかります。

やっぱりストイック！
１日を1400カロリーと決め、カロリー計算を始めました。

でも今回ウォーキングはカロリー計算も始めたので60分から50分に毎日歩いていたのを週４・５日に減らしました。

それで５ヶ月で７㎏減量できました。

ここから裏技！
私、ポテチが大好きでやめられない。なので1400カロリーの中ならお菓子もOKと自分で決め１食をポテチにかえたりしてました。
ここで助かったのがコンビニに売っている０カロリーのゼリーです。たくさん食べました！
後、アセチドメガシェイプも良かったです。アセチドメガシェイプはお風呂の湯船につかりながらできるマッサージ器具なので助かります。アセチドメガシェイプで痩せはしませんが疲労した筋肉を解してくれる気がします！

ここでもまた裏技でもなんでもないですよね。１食をポテチにかえるって体に良くないですよね。でも私は長生きにも興味はないですし、食べるカロリーが決まっているなら食べる物は好きに選びたいです。(かなりのワガママ)

今回のカロリー計算ダイエットはとてもためになりました。今でもなんとなくカロリーがわかりますし、食品の栄養成分表示も当たり前に見るようになりましたした。

それにやってるうちにやっぱり栄養をと気持ちがかわりポテチの量も減りました。

私はカロリー計算をしてから無駄な物を食べなくなりました。カロリーの中で食べるのなら自分の好きな物を食べたいからです。

①コンビニなどの新商品…パパはコンビニ大好き！新商品大好きです！！なので買ってくると私に一口食べさせたくてしょうがないみたいなんですが絶対にたべません。

②お土産で頂いたお菓子や饅頭…本当は次に会った時に食していればお礼も言いやすいでしょうが絶対に食べません。

③実家に行った時の次から次へと色々出てくるお菓子と果物も食べたくない物は絶対に食べません。

これについての私の対応は『余分なものでカロリーを取りたくないからいらない』です。キツく聞こえますが、勧めてくる人って『ちょっとだけじゃん』とか『美味しいから食べないと損するよ』とか食べさせたくてしょうがないですよね…なのでストレートに言うようにしています。

こればっかりは④家族以外と行く外食…色んな人がいるのでまれに自分が食べている物をくれる人がいます。これは仲のいい人なら断りますが、ママ友や仕事関係の人なら仕方なく食べます。(これからはコロナウイルスで当たり前に無しですね！)

ダイエット後の話…
ダイエットが成功してウハウハの私に撃沈する出来事がありました。

３月あった従妹の結婚式からダイエットがスタート、８月には目標の41㎏台、それから１度は40㎏台にもなり幸せ真っ只中…

年明けて１月にその結婚式に出席していた親戚の方々に新年の挨拶で会ったのですが…